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女人气血不足吃什么好

2019-10-13

女人气血不足吃什么好

女人气血不足,看上去至少老10岁,就像大家口中所说的“未老先衰”,爱美是人的天性啊,相信很多朋友都不希望自己面色蜡黄,没精神。所以今天小编跟大家一起了解一下“女人气血不足吃什么好”,希望对各位爱美女性有帮助。

女人气血不足吃什么好

1.补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等食物。特别是补铁的食物一定要多吃,如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等,其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入,还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血。

2.多食性平、味甘的温热食物。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起,气血双补的食物既可补气,又能补血。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等,这些中药和一些家禽肉类一起炖汤,如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血。

3.可以选择食补和药物一起进行调理,药补可以服用铁,之缘,中西结合补铁补血调理气血,适合气血不足、贫血面色不好的人群,一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了。

补气血推荐

1.当归红枣排骨。换季时节,皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放 点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,能起到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

2.双红补血汤。红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

通过食补能够补气血,那气血不足的女性朋友就不用再烦恼因为气血问题晚上睡不好了。而且,还能边吃边变美,对身体还有益处,何乐而不为呢?希望各位女性朋友都能够好好调养身体,气血足,脸色红润,每天都能健健康康,美美的。


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