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节假过后 孩子如何找回作息规律

2019-12-01

放假期间,孩子们都会接触很多的陌生人。父母会带着孩子出去见朋友,串亲戚,所以很多孩子的正常作息时间会被打扰,例如没有了午睡,或者是晚上回家晚睡得迟,早上起得早等等。而假期结束后父母开始正常上班,此时孩子的作息时间可能还没有调整过来。如何帮助孩子更快地找回作息规律呢?

1.提供安静的睡眠环境

放假期间,家里可能会来很多的客人,进而会打扰孩子的睡眠,而在假期结束之后,父母需要调节孩子的作息规律,那么首先在睡觉的时候就要给孩子一个安静的环境,不要吵到他们,这就要求家人们不要吵闹,不要大声说话,给孩子一个安静的空间,让他们尽快进入梦乡。

2.温和的光线

在午睡的时候,父母保证光线较暗,因此在孩子睡觉的时候,最好保证窗帘已经拉好,室内的光线昏暗柔和,给孩子营造夜晚的氛围,这样会很容易让孩子入睡的。

3.睡前洗澡

晚上到了孩子睡觉的时间,父母需要提前给孩子洗个热水澡,然后让他们躺在床上,洗澡就是一个告诉他们该睡觉的信号,而且热水澡有助于促进孩子精神的放松,让他们容易变得困倦,因此这时候如果孩子在床上玩的话,可能没有一会便会睡着了。

4.播放轻缓的音乐或者讲故事

孩子睡觉之前,如果他们在床上没有睡意的话,那么父母可以来些睡前活动,例如播放轻缓的音乐,让孩子精神放松,帮助他们入眠,或者是给孩子讲个故事,让他们一边听故事,一边躺在床上,这样也可以很快让孩子睡着的。

5.让孩子感到舒适

在睡觉前,父母可以给孩子换个纸尿裤,让他们保持屁屁干爽,而且还要保证孩子已经擦拭了爽身粉,驱蚊露,防止被蚊子咬而睡不着。另外要避免给孩子看电视,那些吸引人的图片会导致孩子精神振奋,更加睡不着,当然父母可以在睡前半小时给孩子喝杯牛奶,以促进入睡。


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